Çocuklarda Bağışıklık Sistemini Güçlendirmek İçin Ne Yapılmalı

Çocuklarda Bağışıklık Sistemini Güçlendirmek İçin Ne Yapılmalı

Çocuklarda Bağışıklık Sistemini Güçlendirmek İçin Ne Yapılmalı?

Çocuklarda bağışıklık sisteminin güçlenmesini sağlamak için yapılacaklar çocukların enfeksiyonlardan korunması için önemli bir noktadır. Çocukların bağışıklık sisteminin güçlenmesi için dikkat edilmesi gereken durumlar ise aşağıdaki gibi sıralanabilir:

  • Çocukların bütün aşıları yaptırılmalıdır.
  • Çocuklar elleriyle pek çok yere dokunduğu için çocukların ellerinin düzenli olarak sıkça yıkanması gerekmektedir. Ellerin yıkanmasının mümkün olmadığı ortamlarda ise dezenfektanlar kullanılmalıdır.
  • Protein, yağ ve karbonhidrat içeriği bakımından dengeli bir beslenme programı oluşturulmalıdır. Vitamin açısından meyve ve sebze tüketimi önemlidir.
  • Bol bol sıvı tüketmek faydalıdır.
  • Uyku düzeninin sağlıklı olması ve çocukların yeterli düzeyde uyuması gerekir.
  • Çocukların yanında sigara tüketimi olabildiğince azaltılmalıdır.
  • Çocuklar kalabalık ortamlara çok fazla dâhil edilmemelidir.
  • Hasta kişilerden çocukları uzak tutmak gerekir.
  • Ebeveynler çocukları giydirirken mevsim ve hava koşullarını göz önünde bulundurmalıdır.
  • Çocukların yaşına uygun olan sporların belirlenmesi ve çocukları bu sporlara teşvik etmek önemlidir.

Bu bilgilere dikkat ettiğiniz takdirde çocuklarda bağışıklık sisteminin güçlenmesine doğrudan etki edebilirsiniz.

Çocuklarda Güçlü Bağışıklık Sistemi İçin Gerekli Besinler Hangileridir?

Doğru ve sağlıklı besin tüketimi çocuklarda bağışıklık sistemini güçlendirmek adına dikkat edilmesi gereken en önemli husustur. Çocuklarda bağışıklık sistemini güçlendiren besinler ise aşağıdaki gibi sıralanabilir:

  • Brokoli, lahana, kereviz, turp, ıspanak, soğan, sarımsak gibi sebzelerin tüketimi önemlidir.
  • Balıklar Omega 3 yağları bakımından zengin olduğu için çocuklar tarafından tüketilmesi faydalıdır.
  • Vitamin bakımından zengin olan portakal, mandalina, elma ve kivi gibi meyveler tüketilmelidir.
  • Yoğurt ve kefir gibi probiyotikler ve prebiyotikler içeren besinlerin tüketimi çocukların gelişimine yarar sağlar.
  • Mantar, dana, kuzu ciğeri, somon ve ton balığı tüketilebilir.

Çocuklarda Bağışıklık Sistemine Yumurtanın Etkisi

Çocuklarda bağışıklık sisteminin gelişmesinde yumurta içerdiği protein bakımından önemli bir yerdedir. Yumurta protein kaynağı bakımından anne sütünün ardından çocukların en çok ihtiyaç duyduğu besin olarak gösterilebilir. Ayrıca yumurta bir demir kaynağı olarak tüketilebilir. A, D, E ve B12 vitaminleri bakımından zengin olan yumurta çocuğun zekâ gelişimine de doğrudan etki eder.

Fast-Food Yiyeceklerden Uzak Durulmalı

Fast-food gıdaların tüketimi çocuklarda bağışıklık sisteminin güçlenmesini önlemektedir. Çocukların fast-food alışkanlıklarının önüne geçilmeli ve çocuklar fast-food yerine ev yemekleri tüketmeye yönlendirilmelidir. Çocukların ev yemeklerine alışmaları için yeni ve farklı tarifler üzerine gidilebilir ve yemek hazırlama işlemlerine çocuklar da dâhil ederek çocukların ev yemeklerine karşı yakınlık hissetmesi sağlanabilir. Fast-food alışkanlığı olan ve seven çocuklar içinse haftada 1 kez ya da 2 haftada 1 kez ev yapımı köfte ile hamburger türevi yiyecekler hazırlanabilir.

Sosyal Medyada Paylaşın:

Düşüncelerinizi bizimle paylaşırmısınız ?

Bebekbekliyorum.net kullanıcıyı bilgilendirmek amacıyla içeriğini hazırlamaktadır. Sitede yer alan bilgiler doktor tedavisinin yerini tutamaz. Bu bilgiler şahsi tanı ve tedavi yöntemi olarak değerlendirilmemelidir. Sitedeki kaynaklardan yola çıkarak ilaç tedavisine başlanmamalı ve tedavi değiştirilmemelidir.